ちょっとの筋トレとあるくこと

一日平均何十ｇ単位だけど、

着実に体重が減っていってる～～☆

体脂肪率も相変わらずちょ～～～っとずつ落ちていってます☆

近いうちに２回目のプチ断食やって

ボーナスまでに目標達成目指そうかしら？！

うん！ゴール地点を決めてしまおうか！

いつもそのときの気分によって先延ばしにしたりしてるので

目標があってもそれがいつなのかハッキリしなくてグダグダ状態だし。

ヨシッ決めた！！ボーナスの日までにピンキーリングゲットできる体重になる!!!

脂肪を落すには、激しい運動よりも

ちょっと軽めの筋トレとちょっと速めにテンポ良く歩くことが良いみたい。

ということで、水曜日はマシンジムでトレーニングの日。

ちょっと筋トレしてから６.２Km/ｈで５０分間ウォーキング。

筋トレしてから歩くとものすごい汗をかくんですよ～～！

もともと汗っかきなので走っている人よりＴシャツがびしょ濡れですｗｗ

そして５０分間歩いた後って、意外と足にくる。

侮りがたし６.２ｋｍ/ｈウォーキングｗｗ

おうちのカラダスキャンでいつも体重や体脂肪率などを測定しているけれど、

そろそろ、久しぶりにコナミのボディスキャンで測定してみようかと思っています。

カラダスキャンよりもちょっと詳しいく測定できるし、紙に出力してもらえるので

１ヶ月くらい置きに測定してファイリングしていこうかな？！と。

実は…ファイリング計画はボディスキャンの機械が

うちのお店に来た当初からの計画だったんだけど

どうにも、痩せなくてあまりにお恥ずかしい数値だったので

逃げ回ってたのでした…ｗ

まだ、お恥ずかしい数値だけれども

まぁちょっとはマシになってきたのでやってみようかなと。

そして、ピンキーリングゲットしたら

それ以降のダイエットはこのブログで数値を公開していこうかな…と。

決定ではありませんがちょっと考えてマス。

ダメな水曜

やっぱ水曜ってダメだ～～～。

嫌なことがあっちから寄ってくる。

朝からくだらないことでグダグダ言うヤツがいたから

めっちゃ笑顔で対応しつつ心の中ではくるくるポイッ！っと捨ておきましたｗ

今日はダメな日なんだと開き直ってしまえばなんてこた～ないでぃす。



最近、資生堂のばら園のボディミストがお気に入りです☆

お風呂上り、化粧水としてたっぷり使ってケアしてます。

Ｋ●ＳＥから出しているバラの商品よりも香りがステキで大好きです。

しかし、体全体にもたっぷり使っちゃったもだから減りが速いｗｗ

とりあえずスキンケア用にしよう！！

…それでも減りは速そうだけど。

なくなる前に買い足しておこうと

ばら園を３割引で置いているお店に行ったら

ボディミルクやパルファムはたくさんあったけど

ボディミストだけがない！！

「品切れで、日曜日入荷します」ですって。

やっぱり、人気なのかな～～。

使い始めてからお肌がすべすべなんです。

香りがいいので、たっぷり使いがちなせいかも☆

献血ダイエット

ダイエット目的なわけではないです。

ただちょっとダイエットとつけてみたかっただけ～。

あいすいません。
（でも、ちょっとはダイエットになるのか？！）

うちの会社には年に２回くらい献血の車が来ます。

いい機会だからできるときは献血に参加しているんです。

今日はその献血の日。

献血に対してはものすごい協力体制な私ですが、

実はここ２年くらい、献血してませんでした。

ちょうど風邪引いてたり、前日に歯医者に行ってたりしてて。

あと一度、無理なダイエットをしてたときに

比重不足で断られたことがあります。

食べてないのに全く体重が減らなかった時期でしたね～～。

風邪年に５回以上引くし、体は浮腫むし

睡眠不足だしで常に体調は最悪でした。

そのときは、ダイエット頑張っているのに

体重は一向に減らず、体調は悪いし、

その上献血できない体ということにショックでした。

今考えれば、あんなストイックなことしてれば当たり前なんですがｗ

常に体調が悪いのは気のせいだと思っていたけれど、

血が語るくらい不健康だったんですねｗ

今はその時よりも４.３ｋｇ減ったけど☆

「４００ｍｌ献血をお願いできますか？」

といわれるくらいの健康体ｗ

献血は自分の健康状態を知るバロメーターですね！

いよいよ順番が回ってきて元気に献血したはいいけど

４００ｍｌ採られた直後、

採血する時の楽な姿勢の状態で貧血になってしまいました。

頭がくらくらして、冷や汗が大量に出てきて

ちょっと視界がぼやけて…。

採血中に、

「久々の献血だからか血が採られてる！！って感じするな～w」

とか呑気なことを思ってたら、結構ダメージがデカかったらしく

ちょこっとやばい状態に。

採血後の血圧もありえないほど低くなってました。

（２年前にやったときは、血が集まるのにちょっと時間がかかったけど
今回は結構スピーディーだったんだよな～～。それもあるかも？）

ともかくいままで献血でこんなことなかったから

ものすごくビックリでした！

その後少し休ませてもらって、血圧３回目の測定でやっとOKが出ました。

休んでいる時に、手首で脈拍を測ってもらってたら

「スポーツとかしてます？」とスタッフさんから聞かれました。

私は脈拍が普通の人より遅いんですって。（５０くらい）

いわゆる『スポーツ心臓』というヤツみたいです。

むふふ、無意味にちょっと嬉しいｗｗ

２年ぶりに受けた献血。

献血手帳からカードに切り替わってました！

いつもくれる粗品がちゃっちくなってました！

まぁいろいろあったけど楽しかったですｗ

今後の課題は、

次回献血時までにまた４００ｍｌ献血できるようにしておく！

です！いつも４００ｍｌ献血やると次回献血では

２００ｍｌになってしまうんです。

年２回４００ｍｌ献血ができるように

しっかり自己管理していきますよ～～☆

そして実は

２週間前くらいから献血をするということで、

ダイエットはゆるめにしてましたｗ

献血が終わったのでまた

健康的なストイックさでダイエットに励みます！！

ん～～！第２回プチ断食いつやろうかな～～！！

６月２３、２４日あたり検討中です。

そして、プチ断食いっしょにやってくれる人募集中ｗｗｗ

続きを読む "献血ダイエット"

ベチュラ

日曜日、うちから一番近いけど半端に遠いPARCOに行ってみました！！

持っている定期券がそのPARCOの最寄駅より１駅前だので

初乗り料金がかかってしまうし、その駅はPARCO以外買い物できそうな

ところが無い為、数えてみれば１０年ぶりｗ

ん？何でそんなとこに行ったか？

ひまだったから。

その日はちょうどセール中。

小田舎とは思えないほどの人の賑わいでした！！

しかも、アタシの好きなお店ばかりがずらっと入っていて

初乗り料金を払った価値あったな～～って感じ☆

中でも、ベチュラというサンダルに、もう！

その場で買ってしまおうかというくらいに惚れてしまいました。

デザインは近所しか履いていけなさそうなんですが、

（でも、アタシが欲しかったカタチなんです）

履き心地がとにかくいい！！！

インソールがすごくしっかりしていてフィット感覚がいいんです！

お値段は４９００円。

はい、サンダルにそこまで出せませ～～ん。

その場はとりあえず、退散。

だけども諦めきれずネットで検索してみると…

あった！！共同購入で２８３９円！！

即決です！！

いや～～、ベチュラちゃん早くこないかな～～☆

森川くんの断食中継

ほぼ日の新企画、『森川くんの断食中継』

興味深い！！！

GWのうち３日間使ってプチ断食をしたので

断食の素晴らしさはわかっているのだけれど、

２回目のプチ断食の予定が立たない今日この頃ｗ

でも、この企画に触発されて只今第２回開催日を検討中であります！

なかなか、土日の予定が空っぽな時ってないんですよね～。

昨日のダーリンに糸井さんが書いていたように、

プチ断食とは行かずとも、１日だけ超少食にしてみるだけでも

いいかもしれない。



森川さんみたいにストイックな断食じゃないけれど

アタシも、プチではありますが断食の経験者。

断食をすることで体はどうだったか分からないけれど、

心がリセットされた感じはすごいしました。

それまでの食事に対する意識が変わったというか。

案外食べなくても大丈夫。というか今までが食べ過ぎだったな～～！！

って思うようになりました。

（アタシの場合は人より食べる人だので、

断食をして考えがちょこっと変わって

やっと普通の人並みの量になったに違いないだけの事なんですがｗｗ）

そりゃ、考えだけ変わっても

ものすごいハラヘッタ！！と体が言って来る時があります。

食べてない時はしっかり食べますが、

結構食べたのにもかかわらず何か欲しがっている時もあったりします。

そういう時って大体「ミズヲクレ」状態だったことに気がつきました。

食べ物じゃなくて水分を欲しがってたんですね。

そんなこと知らずに食い意地が張っている私は

お菓子なんかを食べちゃうわけです。

お茶なんかを好きだからガブ飲みしたりもしちゃうんです。

でも、お菓子の糖分は体の水分を奪ってしまいます。

お茶も飲みすぎは利尿作用があるため水分補給には向きません。

しかも、濃いぃ！お茶が好きだので空腹時の胃には

とても刺激が強く、キリキリ痛む始末。

そんな、余計に糖分をとったり、刺激を与えちゃったりするもんだから

ますます体は「ミズヲクレ！！」と要求しているのにも関わらず

アタシはそれを空腹だと勘違いして…。

という負のスパイラルｗが続いていたんだなと。

こんな風に断食をしてみて気づいたこともあったりします。

…あ～～やっぱり断食したくなってきた！！

黒星病？！

ガーデニング超初心者なのに

バラの新苗を挿し木しようとしています。

いろいろなサイトを調べると十人十色。

挿し木方法がいっぱい紹介されてて

どうしていいかわからな～～い！



第１段階の挿し穂に水を吸水させる時間からまちまちで

１日と書いてある人がいれば、

１時間と書いてあるところがあったり…。

試しに１日吸水させてみたら、

黒星病みたいなことになっててショック！

やっぱり１時間でよかったのかな～。

今は、ちょっと症状がひどい葉っぱを切り取って

挿し木用の土に挿し穂を植えてみました。

黒い部分はまだ点々と残ってます…だめ、かな？

でも頑張って！！

バラの挿し木と一緒に

お母ちゃんが横から投入したポトスはものすごい元気！！

その元気アタシのかわいこちゃんにちょっと分けてくれ！

キャベツの酒蒸し。

糸井さんが最近ハマっているという
土鍋でキャベツを蒸してポン酢でいただく料理を
ずっと食べてみたいと思ってて
やっと作ってみました。

いつだったか
ほぼ日刊イトイ新聞の今日のダーリンのコーナーで
糸井さんが書いた文章の中に書いてあったキャベツの酒蒸し。
詳しい説明はなく、確かキャベツ半玉をざっくり切って
お酒を適当に入れて土鍋で蒸すんですって。
一緒に豚バラとか入れると美味しいよ。
みたいなことが書いてあった記憶があります。

とうことで、
作り方は自己流で、
キャベツ半玉をざっくり切って洗って
大雑把に水を切り１００均の一人土鍋に投入。
そこに、ベーコンを３枚くらいと
料理酒を１カップ弱注ぎ入れて
フタをして火をつける。
最初は中火で蒸気が出てきたら弱火にする。
合計約１５分くらい。
かな？

料理といえるのか分からないくらいな
大雑把さでも美味しかったですよ～～！！
夜食にピッタリです！！

こりゃはまりますよ！すごく美味しい！
おなか空いてたら絶対１玉ペロっと食べちゃう☆

－４．３ｋｇだった！

去年の健康診断時より-2.5Kgの体重でした。

と書きましたが間違ってた。

こないだの健康診断の結果が来て、

正しくは－４．３ｋｇでした。

どんだけ勘違いよｗｗ　いや～～～嬉しい勘違い。

年単位でこれだけ落ちたのって初めてですよ！！

健康診断以降は最高記録でピンキーリングまで１．５ｋｇ。

平均的に見ると２．２ｋｇといったところでしょうか。

がんばってます。ええ、がんばってますとも！！

もうね、減量するには最適な精神状態だので

これからぐんぐん減りそうな予感(ＴωＴ)ｂ

身長は勘違いせずに＋０.７ｃｍ。

重力に４．３ｋｇ分逆らわなくて良くなったから伸びたのか？！

バラの挿し木

国際バラとガーデニングショウにて買ったバラ。

可愛いサーモンピンクの花を咲かせたところが

結構派手に折れてしまったバラ。

やっぱり挿し木に挑戦してみることにしました！！

今植物活性剤をまぜた水につけてあります。

発根促進剤を切り口につけたら土に植える予定！

ひゃ～、根っこ生えてきてくれるといいな！！

バラの挿し木、観察日記にするかも？



バラの挿し木をしようと挿し穂を水につけようとしたら

「これも挿し木したいのよ！！」

と横からお母ちゃんポトスを投入。

…、こうやって便乗するとこ似てんな…ｏｒｚ

バラ＆ポトス挿し木観察日記にするかも？



ところで挿し木ってホントはどうやるの？！

造顔マッサージ

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付) 著者：田中 宥久子 販売元：講談社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

ちまたで話題の造顔マッサージ。

買っちゃいました！！

最近毛穴とたるみが気になっててやってみたかったんです！！

早速DVDを見ながら実践してみたら、くすみとむくみが取れたのか、

肌の色がワントーン明るくなって、あごのラインがシャープになった気が！！

たった３分のマッサージでこんなにスッキリするなんて、

毎日やったらどうなるんだ☆かなり期待です♪

ダイエット順調だので

今年のもう一つの目標の美肌にも力を入れまっせ～～！

…本、買わなくても某有名な動画サイトで検索すればでてきます。

しかもマッサージの仕方から注意事項まで十分な内容だわ。

国際バラとガーデニングショウ

国際バラとガーデニングショウ見に行って来ました！

バラ、大好きでス！

キレイでいい匂いがして。

近づきすぎるとケガをするところが

アタシみたいでｗ

グッドウィルドーム（旧西武ドーム）で

最終日の昨日行って参りましたよ！

広い会場の中に所狭しとバラ、ばら、薔薇！！

あま～～い薔薇のいい香りでもうメロメロになりながら

回りました。

ホームセンターでしか花を買ったことがないので、

薔薇といえば、赤！黄！ピンク！と、後に「！」がつくほど

ハッキリした色のイメージなんですが、薄く淡い色や

アンティークチックな落ち着いた色の薔薇があるんです！！

色だけでなく、形や大きさの違いもたくさんあって種類が豊富！！

中でも気に入ったのが

ミスティ・パープルとジュリア。

ミスティ・パープルは淡い紫のバラで

とてもいい香りがするんです！！

この香りに惚れました！会場でいろいろな種類の

バラの匂いをかいだけど（アヤシイｗ）

ミスティ・パープルは甘すぎずすごく心地のいい香りでした。

ジュリアはもう名前からしていいですね！（にぼし。ね！）

色はものすごいサーモンピンクを渋くした感じ。

言葉ではその魅力を表現できないので実際見て！！

一見地味な色だけど、深みと存在感が

大人な魅力をかもし出しているという感じのステキなバラ。

バラを見るだけのつもりで行ったけれど魅了されすぎて

アタシの好きな色サーモンピンクのミニバラ＋α買ってしまいました。

花をまともに育てたことがないのに上手に育ててあげられるか不安です！！

家に持って帰ったら、早速一番お気に入りのサーモンピンクちゃんが

一枝ポキッと折れてた！！…この枝って挿し木に使えないのかな…。

ダイエット順調です。

週末ヨーグルトプチ断食以来、

すっかり食事に対する考え方が変わったらしく

以前よりぐっと食事の量が減ったような気がします。

生理前は太りやすいとかそういう女性特有のサイクルも

関係なく体重が落ちてってます。というか減りすぎ。

体脂肪率もね。落ちていってますよ。

今朝の体重がピンキーリングまであと1.7Ｋｇでした。

「これで、ピンキーリング購入まであと２．１ｋｇとなりました！」

と書いた４日前。「ちょっとダイエットは軽めにします」的なことを

書いてホントにそのとおりの生活ですが、

日々徐々に、しかし確実に減っております。

いままでのアタシだったら「あと２．１ｋｇになりました」と書いた後って

大体増えるのに、キープどころか減るなんてスゴイ進歩です。

御幣があるといけませんが。

『食べない』んじゃなくて適度な食事の量と中身ですからね。

スナック菓子とかスイーツとか

主にそっち方面の摂取が顕著に減ったのです。

例えばそういうことです。

コンビニでお菓子を買わなくなりました。

nanacoカードでのお買い物は

水かヨーグルトか野菜ジュースしか

買ってませんｗｗ





今、ダイエットとしてやっているのは

・ウォーキング

・夜ご飯を控えめに

・月１回週末ヨーグルトプチ断食

ですかね。

このこと以外はふつーの生活。

飲みがある日なんかは思う存分飲みまくります。

その他気をつけてることがあるとするなら…、

３時のお茶の時間に小腹が空いてたら

適宜にお菓子は食べること。（２００ｋｃａｌまでを目安）

昼間のエネルギー補給は必要です！！

お腹が空いているときに濃いお茶やコーヒーを飲まないこと。

お茶やコーヒーはすごく刺激が強いので、

空腹時に飲むとヒモジイ気持ちになります。

ウォーキングは、会社帰りに30分週２ペースで歩いてます。

それプラス週3ペース、マシンジムで6.2ｋｍ/ｈで50分。

ぶっちゃけ、会社帰りは気休めです。

スポーツクラブ通いのためバックが重くて、

ふっつーに歩いているだけｗ

運動したうちには入らないんじゃないかな！

軽いウォーミングアップのつもりで歩いています。

夜の食事を控えめにするのは一番いいと思ってます。

なんかで読んだけど、うろ覚えで詳しく覚えてないけど

体のリズムって朝は消費（消化？）夜は吸収モードなんですって。

朝、昼は食べたものは活動エネルギーとして使われるけど

夜食べたものはそのまま脂肪になりやすいのですって。

夜は内臓を休ませてあげるといいんですって。

あまり夜遅くに食べて体に食べ物が残ったままだと

それを消化するために内臓は休めないし、

寝ている間に消化活動するわけだから

体が十分に休まらないんですって。

なんか、いろいろ読んでは右から左に受け流してしまうけれど、

理論はともかく確かに実践してみると

朝が気持ちよく迎えられます。

心も体もスッキリしているんです。






週末ヨーグルトプチ断食は

よっぽど土日の予定が立たない暇な時にｗ

でも普段から応用して夕ご飯だけ

カロリーメイトドリンクとプロバイオテクス系ヨーグルトにするとか

ちょこちょことしています。





いま気になっているのは

糸井さんの土鍋キャベツ。

おいしそう☆

昨日の夕食はロイヤルミルクティを飲んで運動後帰った後に大豆プロテインを水で溶かして飲みました。もうショックなことがありすぎで食欲がなかったから、とりあえずの栄養補給です。運動して疲れて家に帰って「たべたくないや」と思ったのは初めてですな。一番のダイエット法は食べたくないほどの痛みを胸に抱えることか…。ふっ。

めんどくさい子だなぁ！！！

土曜日のスッピン飲みのときのこと
Ｒ子さんに言われてしまいました…。

アタシのコトをいろいろ知っているＲ子さん
本音トークで喋り倒して４時間（閉店まで）

Ｒ子さんとはスポーツクラブ仲間。
その日は「男って…」とか
Ｒ子さんの彼のこととか
を話していたんです。

まぁ、ぶっちゃけ
4時間のうちのほとんどが
私の恋が実らず終わって、
さぁてこれからどうするんだ？
的なことを話してたんですがｗ

私はＲ子さんの彼氏と生き別れの兄弟なんじゃないかと
思うくらい性格的に似ているんですが
その性格が「もったいない」とＲ子さん。

続きを読む "めんどくさい子だなぁ！！！"

にっととひっぷほっぷ

ニット熱の復活です。

はじめてのレース編み花のレースパターン100―10cm・15cm・20cm 販売元：アップルミント Amazon.co.jpで詳細を確認する

買っちゃいました。土曜日に立ち読みしてたらどうしても欲しくなって！！

昨日ちょうど写真の花モチーフを編み上げました。

レース糸ではなく太目のコットン糸で編んだからかデカくて可愛くない！！

そして、もう少しきつめに編めば良かった。

なんだかだらしのない作品だなぁ。

力加減は私のニットの永遠のテーマになりそうです…。

まだまだヒヨッコなので、しばらくは在庫を抱えているコットン糸で練習です。

今日はモチーフを編みつなぐ予定。

月曜日はヒップホップ、新しい会員さんが増えたせいか

踊りが簡単になってました。

来月からのスケジュール変更でダンスレッスン枠が一つ減ってしまうので、

1レッスン1レッスンを大切にしたいなと思う今日この頃。

プチ断食やらず！！

土日にプチ断食やる予定でしたが、

金曜日にビール無料券が手に入ったので土曜は飲もう！

とお誘いをがあって、それを快くお受けすることにしたので

急遽中止となりましたｗ

ほら、あんま根詰めてもね。よくないしさ！

金曜日は会社の同期で

土曜日はステキなR子さんとお互いにスッピンでｗｗｗ

2日れんちゃん飲み☆

金曜日のショックだった出来事を

R子さんに相談。

ぼかぁしばらく自分磨きに精を出すことにします…。

プチ断食はしなかったものの

自分的にはかな～～り気をつけていたからか

ダイエットは好調です。

昨日までに決めてた体重は達成できなかったけど、

たった100ｇの差だったんです！

あと100ｇだったのですよ！


これで、ピンキーリング購入まであと２．１ｋｇとなりました！




ダイエットの短期決戦もこれで一旦終了。

１ヶ月は普段通り、適度な食事と運動に戻す予定です。

同時にダイエットでしばらくお休みしていた編み物復活予定です。

実は昨日からちょっと編み始めています。

久々やるとやっぱり面白いｗｗ

今はお花のモチーフを編んでいます。

nanaｃoカード

nanaｃｏカード、買っちゃった☆

ポイントが貯まるところに釣られましたｗｗ

虹色でキリンのキャラクターがきゃぁわいい～～！

（カードを持つずっこい指は器用な証のアタシの指）






これを機会に、ちょっと節約。

チャージできるのは毎月1日のみ。

金額は5,000円。


毎朝、コンビニで飲み物やお菓子を買ってしまうくせは

なかなか抜けないので、制限をつけることにしました！

ダイエットと無駄遣い防止に効くかしら？！




今朝の体重。健康診断のときよりもさらに減りました！

体脂肪率もいい感じ☆☆痩せ期到来？！

これで週末ヨーグルト断食やったら

ＧＷ終了日の目標体重に行けるかも！！

がんばるっす！

食い倒れ

成長中なの？

健康診断終了！！！

GW最終日時点の目標より+1.5Kg
去年の健康診断時より-2.5Kgの体重でした。
うん。いいんじゃないかな！

それより気になったのは身長。

164.5cmでした。
高校時代から0.7ｃｍ伸びてます。
すくすくと育っています。

さて！
プチ断食終り！！
昨晩は安心してドカ食いしたら今朝は食傷気味。
はい、気をつけます。

アタシの大好きな大好きなドトール。
ミラノサンドB～チキンと生ハムのアボカドソース～
＆黒糖ラテ　同時発売！
おいしそ～～～！
販売日勘違いしてました。昨日からだったのね…
てっきり今日からだと思ってたわぁ。
超ショック！！

そんな昨日は
発売はまだだと勘違いしたまま
セブンイレブンのモンドセレクション金賞を取った（？）
アルカリイオンの水とフィナンシェと
バームクーヘンを買って、コナミに寄りつつ帰宅。
ドカ食いですわ。
ドトールで食べてたらそれですんだのに～～。

しかしセブンイレブンは素晴らしい！

賞を受賞したということで、初めて買ってみた水。
これは、はっきりいって…おいしいぃ！！
ちょっと前に書いたけど、水を飲むときってなんか抵抗感。
味がついてないとスルスルのどに入っていかないというか。
けどこのお水は抵抗感無くおいしく飲める！
なめらかでまろやかな飲みごこち！ホント美味しい！
安いという理由で水は今までコントレックス買ってたけど
速攻で鞍替えです。

そしてフィナンシェ。極上のひとくちシーリズの中でも
特に極上のフィナンシェ。120円とは思えないほどの
焦がしバターとアーモンドプードルが香ばしく美味しい逸品。
フィナンシェって、マドレーヌとどうちがうのよ？という私に、
フィナンシェの素晴らしさを教えてくれたフィナンシェです。

バームクーヘンは、100円のでいいかなって思ったけどｗｗ

それと！セブンイレブン限定の飲むヨーグルト。
これがまた美味しくて最近ハマりまくりです。
甘すぎないとろみ具合がちょうどいいんです！

なにげに、セブンイレブン大好きッ子です。
電子マネーnanako買おうかな！！
ポイントも貯まるし、
コンビニで使っていいお金は月5,000まで！計画検討中。

悪あがき

今日健康診断だもんだから、

昨日の昼から悪あがきをしておりますｗ

週末ヨーグルトプチ断食的プチプチ断食を。

昼食は大体いつも社食だけれども、

仕事が遅くなってコンビニになったので

森永乳業のYO!BODY!というヨーグルトと野菜ジュースを購入。

これを発端に私のダイエット熱に火がついてしまいましたｗ

お茶の時間に砂糖ミルク入のコーヒーを飲んで、

夕飯は運動前にカロリーメイトゼリー。

ボディコンバット45で思いっきり汗を出して、

お風呂の前にファイブミニ。

帰ってから大豆プロテインを飲んで就寝。

カロリーはしっかりとってます。

プチ断食の目的はあくまで内臓をお休みさせること。

飲まず食わずは体に悪いので、

固体は食べずにその分水分補給をしっかりと。

という感じでやりました。

週末ヨーグルトプチ断食となんだか相性がいいらしく、

前回同様耐えられないような空腹感も無くストレス無くやっています。

そしたら今朝、GW前にGW最終日の目標体重と体脂肪率を立ててたんですが、（実は）

体脂肪率が目標よりも-0.2％でした！！！

体重も、目標には届きませんでしたが結構いい感じ☆

体年齢もいままでの最年少を記録☆☆

健康診断直前の悪あがきにもかかわらず

いい結果に朝からウキウキです。

やばいやばいと書いていた体脂肪率が

筋トレと有酸素運動をバランスよくこなして

１ヶ月で平均的に見ても２％は確実に落ちました。

ピンキーリングにまた一歩近づけたかな！！

GW終わっちゃった報告（T＿T）

あっという間だったGW
ブログを更新する暇もなく9日間遊んでました！

初日と2日目をかけて行なった
週末ヨーグルトプチ断食。
書いたとおり食べてはいけないと思ったら
結構平気でした。
空腹感に耐えられたのは
やりたいことがあったから（ダンスとトレーニングとか）。
それと、「非日常的な経験をする日なんだ」
ということが頭にあったから、
食べないことを受入れられたんだと思います。

結果の方はというと、体重はあまりかわらず。
でも初めてあんなに食べないことを経験して
気持ちの面での変化があったと思います。
なんだか不思議とスッキリして気持ちがいいというか。
とりあえず、良い感じです☆

ただ！！
水分は思った以上に意識して取らないとダメなようです！！
断食中にピタッとお通じが止まってしまったのは
水分不足が原因でした。
普通の水って苦手なんですよね。
味が無いからのどに入っていかないんです。

最初の反省も踏まえて
また近いうちにやろうと思います。
ん～12､13日あたり。（って早ッ！！）

せっかくのプチ断食でスッキリしたのに
それを許さないとＧＷは食で私を誘惑。
食べてもいいならやっぱり美味しいもの食べたい！！
完敗です…。やっぱりね、ＧＷにダイエットなんて
するもんじゃないっすよ。

結局、毎年恒例食い倒れＧＷだったかも～～